メタボリックシンドロームの予防法
メタボリックシンドロームの予防法
メタボリックシンドロームの予防法は、その原因が蓄積した内臓脂肪とのことから、まず、内臓脂肪を減らすこと、つまり、肥満を解消することが肝要と言われます。 内臓脂肪を予防としては、有酸素運動が奨められています。 食事では、朝食抜き、夜食、間食、また早食い、まとめ食いを避けて、脂肪の摂取を制限し、食物繊維を多く摂取することが有効とされます。 禁煙、飲酒量を守ることも、もちろん有効で大切です。 メタボリックシンドロームによる動脈硬化を原因とする心筋梗塞や脳卒中の突然死は、急な発汗などに依る脱水状態で、血液がドロドロになることによって起こりやすくなります。 運動の前後には、適宜水分を摂取することが大切です。
脳梗塞や心筋梗塞で突然死した人は、３人に１人が、就寝中の突然発作で死亡しています。
寝る前、起きた直後には水を飲むという対策が有効です。