月経前症候群の治療法
月経前症候群の治療法
月経前症候群の治療には、食事とストレス対策が必要とされます。 栄養素が不足すると、月経前症候群の病状が出ると言われています。 バランスのとれた食事をし、規則正しい生活をし、ストレスを溜めないようにしましょう。 バランスの取れた食生活をしている人は、月経前症候群の病状が軽いというデータがあります。 月経前症候群の前には、カラダがむくみやすくなるので、塩分を控えめにしましょう。 月経前症候群は、ストレスと関係があると言われていますので、できるだけストレスを溜めないようにするほか、病状のひどい人は、病状を周囲の人に言っておくのも効果的でしょう。 自分の状態の変化をメモして、心の準備ができるだけで、かなり楽になります。 特に病状がひどい人は、「心療内科」などで一度相談してみたほうが良いでしょう。
以下の食べ物は、月経前症候群を悪化させると言われます。
・カフェイン：イライラ、抑うつなどの精神症状を悪化させるといわれています。
コーヒー、チョコレートは控えめに、特にチョコレートは月経前症候群に良くないと言われています。
・アルコール：月経前症候群の時は、アルコールに酔いやすく、二日酔い・悪酔いもしやすいそうです。
・タバコ：月経前症候群を悪化させると言われています。
また、それ以外では
・セントジョンズワート：気分を落ち着かせる働きのあり、安定した精神状態を保つ作用があります。
・カルシウム・マグネシウム：月経前症候群の症状の緩和に大変有効であるとされています。
・チェストベリー：はホルモン群を調整する作用があるため、月経前症候群に効果があると言われています。
・大豆イソフラボン：女性ホルモン様の働きのあり、有効です。
その他、「ビタミンＢ６」「γ-リノレン酸」なども有効だといわれています。